پرس سینه نشسته با وزنه آزاد

ویژگی‌ها:

• نوع تمرین: پرس سینه (Chest Press)
• زاویه عملکرد: معمولاً افقی یا کمی مایل به بالا (بسته به مدل)
• نوع بارگذاری: وزنه آزاد (Plate Loaded)
• دسته‌های متحرک و جداگانه برای هر دست → تقویت تعادل عضلانی
• عضلات هدف:
  • عضله اصلی: سینه بزرگ (Pectoralis Major)
  • عضلات کمکی: دلتوئید قدامی، سه‌سر بازویی