لندماین زمینی دومنظوره

لندماین یک وسیله فلزی است که یک سر هالتر را درون خود نگه می‌دارد و اجازه می‌دهد سر دیگر هالتر آزادانه در جهت‌های مختلف حرکت کند.

به همین دلیل، می‌توانی حرکات متنوعی با دامنه‌های مختلف انجام دهی — از قدرتی تا انفجاری

1. فلزی و محکم است و روی زمین یا گوشه‌ی دیوار نصب می‌شود

با لندماین می‌توان ده‌ها حرکت مختلف انجام داد، مثل:

• Landmine Press (پرس تک‌دست یا دو‌دست برای سرشانه و سینه)
• Landmine Row (划 زدن برای پشت)
• Landmine Squat / Lunge (اسکوات یا لانج با فشار کنترل‌شده)
• Landmine Rotation / Twist (حرکات چرخشی برای عضلات شکم و مرکز بدن)
• Landmine Deadlift (ددلیفت زاویه‌دار برای پا و پشت)